1. ERHRC23wddsf@gmail.com : AdminZaxHH34 :
  2. admin@banglardorpon.com.bd : belal :
  3. firoz@banglarsangbad.com.bd : Firoz Kobir : Firoz Kobir
  4. mdkhairulislam2010@gmail.com : Md. Khairul Islam : Md. Khairul Islam
  5. rubin@wfh.thewolf.club : lavonneportillo :
  6. lima@banglardorpon.com.bd : Khadizatul kobra Lima : Khadizatul kobra Lima
  7. mijuahmed2016@gmail.com : Miju Ahmed : Miju Ahmed
  8. lon@wfh.thewolf.club : roboshaughnessy :
  9. test10927566@mail.imailfree.cc : test10927566 :
  10. test12139887@mail.imailfree.cc : test12139887 :
  11. test12312393@mail.imailfree.cc : test12312393 :
  12. test17206884@mail.imailfree.cc : test17206884 :
  13. test1742011@mail.imailfree.cc : test1742011 :
  14. test19269197@mail.imailfree.cc : test19269197 :
  15. test20448569@mail.imailfree.cc : test20448569 :
  16. test21047630@mail.imailfree.cc : test21047630 :
  17. test23519785@wintds.org : test23519785 :
  18. test33461929@mail.imailfree.cc : test33461929 :
  19. test3578307@mail.imailfree.cc : test3578307 :
  20. test36806100@wintds.org : test36806100 :
  21. test36989763@mail.imailfree.cc : test36989763 :
  22. test37402178@wintds.org : test37402178 :
  23. test38214340@wintds.org : test38214340 :
  24. test40493353@wintds.org : test40493353 :
  25. test48696717@mail.imailfree.cc : test48696717 :
  26. test9417170@wintds.org : test9417170 :
  27. rona@wfh.thewolf.club : waldo43b400667 :
  28. gpjg0ra@1secmail.com : wpuser_ktawuffuzfdd :
  29. rmlc9w@yoggm.com : wpuser_llmxsyglujvo :
  30. rhjfjm08rou0@esiix.com : wpuser_vbrhehowibcm :
  31. 2cixxqi@wwjmp.com : wpuser_vlwccvyrexvn :
  32. 629cak@vddaz.com : wpuser_xlfprkhohcfw :
ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার
বাংলার দর্পন পরিবারে আপনাকে স্বাগতম...!!!

এখন সময় দুপুর ১২:১৫ আজ বুধবার, ২২শে আষাঢ়, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ, ৬ই জুলাই, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ, ৬ই জিলহজ, ১৪৪৩ হিজরি

সংবাদ শিরোনাম:
সেই প্রসুতির মৃত্যুর ঘটনায় অবৈধ ব্র্যাক ডেলিভারি সেন্টার সিলগালা করলেন ইউএনও। সাঘাটায় ৫ টি ইউনিয়ন পানি বন্দি জন দূর্ভোগ চরমে।। সাঘাটা উল্লবাজার গোল চত্বরে মহানবী(সাঃ)-কে নিয়ে কটূক্তি ও অবমাননাকর বক্তব্যের প্রতিবাদে, বিক্ষোভ ও মিছিল করেন ধর্ম প্রান মুসলমান। সাঘাটায় ভাতিজার লাঠির আঘাতে চাচি নিহত।। সাঘাটায় সচেতনতামূলক দুই-দিনব্যাপী শিশু মেলা।। সাঘাটায় ভূমিহীনদের নামে বন্দোবস্ত জমিতে আশ্রায়নপ্রকল্পের গৃহনির্মাণ বন্ধের দাবীতে বিক্ষোভ ও মানববন্ধন।। সাঘাটায় ঈদ উপলক্ষে দু্ঃস্থ্যদের মাঝে পোকা ধরা দুর্গন্ধ যুক্ত চাল বিতরণ।। সাঘাটায় অটো ভ্যান চালক খুন ঘটনায় অটোসহ গ্রেফতার-২ ছিনতাইকারী।। একযুগ পূর্তি উপলক্ষে গোবিন্দগঞ্জে ইসালামিক বই বিতরণ।। সাঘাটায় কোরআন শরীফ ও ইসলামিক বই বিতরণ অনুষ্ঠান।।




ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার

রিপোর্টার
  • সংবাদ সময় : শনিবার, ১১ ডিসেম্বর, ২০২১
  • ১৩১ বার দেখা হয়েছে
ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার

রাতে ঘুমানোর আগে অনেকেরই খাবার অভ্যাস থাকে। কিন্তু কিছু খাবারের ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ বিষয়টি অনেকেই জানে না। ভারতের জীবনধারা ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হয়েছে যা খেলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এজন্য এ খাবার গুলোতে ঘুমানোর আগে খেতে নিষেধ করা হয়েছে।

১. আইসক্রিম
রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ আইসক্রিম নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে থাকা চিনি ঘুম নষ্ট করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

২. ডার্ক চকলেট
রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কারণ ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন ও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তাই রাতে ডার্ক চকলেট এড়িয়ে চলুন।

৩. কফি
কফি সবার কাছে প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

৪. অ্যালকোহল
মাদপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে মদ্যপান করলে সারা রাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

৫. মিষ্টিজাতীয় খাবারকে না বলুন
মিষ্টি জাতীয় খাদ্য ঘুমে সমস্যার অন্যতম কারণ। চিনি এনার্জি লেভেল বাড়ায়, তাই ঘুমানোর আগে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

এই ধরনের আরো খবর



প্রকৌশল সহযোগিতায়: মোঃ বেলাল হোসেন