1. ERHRC23wddsf@gmail.com : AdminZaxHH34 :
  2. admin@banglardorpon.com.bd : belal :
  3. firoz@banglarsangbad.com.bd : Firoz Kobir : Firoz Kobir
  4. mdkhairulislam2010@gmail.com : Md. Khairul Islam : Md. Khairul Islam
  5. rubin@wfh.thewolf.club : lavonneportillo :
  6. lima@banglardorpon.com.bd : Khadizatul kobra Lima : Khadizatul kobra Lima
  7. mijuahmed2016@gmail.com : Miju Ahmed : Miju Ahmed
  8. lon@wfh.thewolf.club : roboshaughnessy :
  9. test10927566@mail.imailfree.cc : test10927566 :
  10. test12139887@mail.imailfree.cc : test12139887 :
  11. test12312393@mail.imailfree.cc : test12312393 :
  12. test17206884@mail.imailfree.cc : test17206884 :
  13. test1742011@mail.imailfree.cc : test1742011 :
  14. test19269197@mail.imailfree.cc : test19269197 :
  15. test20448569@mail.imailfree.cc : test20448569 :
  16. test21047630@mail.imailfree.cc : test21047630 :
  17. test23519785@wintds.org : test23519785 :
  18. test33461929@mail.imailfree.cc : test33461929 :
  19. test3578307@mail.imailfree.cc : test3578307 :
  20. test36806100@wintds.org : test36806100 :
  21. test36989763@mail.imailfree.cc : test36989763 :
  22. test37402178@wintds.org : test37402178 :
  23. test38214340@wintds.org : test38214340 :
  24. test40493353@wintds.org : test40493353 :
  25. test48696717@mail.imailfree.cc : test48696717 :
  26. test9417170@wintds.org : test9417170 :
  27. rona@wfh.thewolf.club : waldo43b400667 :
  28. rmlc9w@yoggm.com : wpuser_llmxsyglujvo :
  29. rhjfjm08rou0@esiix.com : wpuser_vbrhehowibcm :
  30. 2cixxqi@wwjmp.com : wpuser_vlwccvyrexvn :
  31. 629cak@vddaz.com : wpuser_xlfprkhohcfw :
ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার
বাংলার দর্পন পরিবারে আপনাকে স্বাগতম...!!!

এখন সময় দুপুর ১:৫০ আজ শুক্রবার, ১৪ই মাঘ, ১৪২৮ বঙ্গাব্দ, ২৮শে জানুয়ারি, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ, ২৪শে জমাদিউস সানি, ১৪৪৩ হিজরি

সংবাদ শিরোনাম:
গাইবান্ধার বোনারপাড়ায় আখেরী মোনাজাতের মাধ্যমে বিশ্ব ইজতেমা সমাপ্ত।। সাঘাটায় নবনির্বাচিত চেয়ারম্যানদের সাথে ওসি’র মতবিনিময় ও আলোচনা সভা ।। সাঘাটায় ইসলামী ব্যাংকের উদ্যোগে কম্বল বিতরণ।। সাঘাটায় ৯টি ইউনিয়নে নির্বাচনী ফলাফল ঘোষণা আওয়ামী লীগ-৩- স্বতন্ত্র-৬ চেয়ারম্যান প্রার্থী বেসরকারিভাবে নির্বাচিত। সাঘাটা উন্নয়ন সংস্থার (SUS) একযুগ পূর্তি উপলক্ষে মাদ্রাসা ছাত্রদের মাঝে কম্বল বিতরণ। সাঘাটা উন্নয়ন সংস্থার উদ্যোগে কম্বল বিতরণ নিয়ে তরুণদের সাথে আলোচনা। ইসলামে স্বদেশের প্রতি ভালোবাসা “শরষা ফুলে 🥬🍀 নুরেআলম সিদ্দিকী।💓 অপেক্ষার প্রহর -এস.কে. মিঠুন সরকার রিপন । বালা-মুসিবতে আক্রান্ত হলে যা করণীয়




ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার

রিপোর্টার
  • সংবাদ সময় : শনিবার, ১১ ডিসেম্বর, ২০২১
  • ৬৭ বার দেখা হয়েছে
ঘুমানোর আগে পরিহার করবেন যে ৫ খাবার

রাতে ঘুমানোর আগে অনেকেরই খাবার অভ্যাস থাকে। কিন্তু কিছু খাবারের ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এ বিষয়টি অনেকেই জানে না। ভারতের জীবনধারা ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হয়েছে যা খেলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এজন্য এ খাবার গুলোতে ঘুমানোর আগে খেতে নিষেধ করা হয়েছে।

১. আইসক্রিম
রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ আইসক্রিম নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে থাকা চিনি ঘুম নষ্ট করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।

২. ডার্ক চকলেট
রাতে ঘুমানোর আগে ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কারণ ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন ও অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। তাই রাতে ডার্ক চকলেট এড়িয়ে চলুন।

৩. কফি
কফি সবার কাছে প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু রাতে ঘুমানোর আগে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

৪. অ্যালকোহল
মাদপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর আগে মদ্যপান করলে সারা রাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

৫. মিষ্টিজাতীয় খাবারকে না বলুন
মিষ্টি জাতীয় খাদ্য ঘুমে সমস্যার অন্যতম কারণ। চিনি এনার্জি লেভেল বাড়ায়, তাই ঘুমানোর আগে চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

এই ধরনের আরো খবর



প্রকৌশল সহযোগিতায়: মোঃ বেলাল হোসেন